Dietas saudáveis para perder peso
As dietas não só diferem no mesmo efeito, como também no seu regime, e irá descobrir agora qual a mais adequada ás suas necessidades e resistência. Se possível, tente um pouco cada uma delas e depois tome uma decisão definitiva.
Dieta da USP:
- Tome sempre bastante água
- Tome saladas temperadas com limão e pouco sal
- Tome carnes grelhadas e sem óleo
- Não elimine nenhuma refeição
- Não substitua refeições
- Tome adoçantes moderadamente
Dieta dos Pontos:
- A dieta consiste numa lista com vários alimentos com um respectivo valor (pontos), assim como uma lista com alimentos gordurosos e muito calóricos que não estão na lista anterior, os quais também têm pontos
- Os praticantes podem concentrar-se na sua vida quotidiana sem terem de se preocupar com a leitura de rótulos de alimentos, cálculos de gorduras e calorias
- Desde que permaneça dentro do seu limite de pontos do dia ou da semana, pode comer o que quiser.
- Pode incluir carboidratos, proteínas e gorduras no seu plano alimentar.
- Encare os pontos da dieta como um orçamento rigoroso e tudo correrá como planeado.
Dieta da sopa:
- A dieta da sopa consiste na sopa e na ausência de hidratos de carbono e gorduras durante 7 dias
- A sopa é rica em vitaminas, minerais e fibras, podendo ser acompanhada por uma grande variedade de legumes, fruta e carne ou peixe (assados, cozidos ou grelhados)
- A sopa deve fazer parte de todas as dietas devido ao seu baixo nível de calorias
- Deve comer sopa sempre que tiver fome
- A pele e as gorduras da carne devem ser removidas
- A sopa deve ser caseira, e não deve usar caldos e alimentos pré-cozinhados
- O pão, os doces, os fritos, o fast-food, as bebidas açucaradas e alcoólicas devem ser excluídos
- A dieta da sopa aumenta as defesas, elimina toxinas, fornece poucas calorias e previne a obstipação ou prisão de ventre
