Dietas saudáveis para perder peso

As dietas não só diferem no mesmo efeito, como também no seu regime, e irá descobrir agora qual a mais adequada ás suas necessidades e resistência. Se possível, tente um pouco cada uma delas e depois tome uma decisão definitiva.

Dieta da USP:

  • Tome sempre bastante água
  • Tome saladas temperadas com limão e pouco sal
  • Tome carnes grelhadas e sem óleo
  • Não elimine nenhuma refeição
  • Não substitua refeições
  • Tome adoçantes moderadamente

Dieta dos Pontos:

  • A dieta consiste numa lista com vários alimentos com um respectivo valor (pontos), assim como uma lista com alimentos gordurosos e muito calóricos que não estão na lista anterior, os quais também têm pontos
  • Os praticantes podem concentrar-se na sua vida quotidiana sem terem de se preocupar com a leitura de rótulos de alimentos, cálculos de gorduras e calorias
  • Desde que permaneça dentro do seu limite de pontos do dia ou da semana, pode comer o que quiser.
  • Pode incluir carboidratos, proteínas e gorduras no seu plano alimentar.
  • Encare os pontos da dieta como um orçamento rigoroso e tudo correrá como planeado.

Dieta da sopa:

  • A dieta da sopa consiste na sopa e na ausência de hidratos de carbono e gorduras durante 7 dias
  • A sopa é rica em vitaminas, minerais e fibras, podendo ser acompanhada por uma grande variedade de legumes, fruta e carne ou peixe (assados, cozidos ou grelhados)
  • A sopa deve fazer parte de todas as dietas devido ao seu baixo nível de calorias
  • Deve comer sopa sempre que tiver fome
  • A pele e as gorduras da carne devem ser removidas
  • A sopa deve ser caseira, e não deve usar caldos e alimentos pré-cozinhados
  • O pão, os doces, os fritos, o fast-food, as bebidas açucaradas e alcoólicas devem ser excluídos
  • A dieta da sopa aumenta as defesas, elimina toxinas, fornece poucas calorias e previne a obstipação ou prisão de ventre
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