Dieta Detox

A dieta Detox consiste na purificação e limpeza do organismo, e consequente perda de peso, através de uma alimentação muito controlada e limitada num determinado tipo de alimentos. Esta dieta tem a duração de alguns dias (máximo 7 dias), sendo esta intercalada com a dieta normal, pois devemos ter uma alimentação variada e equilibrada.

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Para começar a dieta Detox, mal acorde o ideal será beber um copo de água morna misturado (ou não) com um pouco de sumo de limão. Na meia hora seguinte não deverá ingerir nada para que o seu corpo consiga fazer melhor a limpeza.

Os pequenos-almoços podem ser feitos com alimentos como pão integral, compota magra (em pouca quantidade), leite de soja, fruta, cereais magros, iogurte magro, batidos de fruta (sem açúcar), queijo magro.

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No lanche da manhã pode apostar em alimentos como frutos secos, fruta, batidos de fruta (sem açúcar), ou simplesmente um iogurte magro.

Para o almoço serão bem-vindas as saladas, atum, arroz integral, peixe grelhado, frango grelhado, sopas, legumes cozidos a vapor.

No lanche da tarde podem ser incluídas as tostas de soja, queijo magro, iogurte natural desnatado, flocos de aveia, salada de frutas, amêndoas, nozes.

Para o jantar pode optar por canja de galinha, sopas em geral, uma pequena omelete feita com legumes ou ervas aromáticas, arroz integral, coxa de frango assada (sem pele), massa cozida, batata assada (com casca), salada.

Para algumas pessoas a ceia é fundamental e portanto podemos optar por uma peça de fruta, um iogurte natural/magro, uma tosta integral com uma fatia de queijo, ou simplesmente um chá (verde/branco).

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O importante durante esta dieta é não abusar da quantidade de alimentos ingeridos, e claro, beber muita água (líquidos em geral), cerca de 2 litros por dia, para que haja uma melhor limpeza das toxinas.

Em geral não podemos dar oportunidade a alimentos com açúcar, refrigerantes, adoçantes, café e chá preto (em excesso), carnes vermelhas, os vários tipos de enchidos/chouriços, fritos, margarinas.

O exercício físico pode ser uma ajuda fundamental na perda de peso, tanto nos dias da dieta Detox como nas restantes semanas.

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