Dicas para combater barriga inchada

Truques e dicas para combater a barriga inchada

dicas-para-combater-a-barriga-inchadaA barriga inchada pode ser consequência da acumulação de gases intestinais, que por sua vez são provocados pelo excesso de ingestão de gorduras, fritos, sal, açúcares ou então o consumo de comidas picantes e com temperos fortes.

O primeiro passo para acabar com a barriga inchada…

   … é saber a sua causa e, após isso, é só partir para o tratamento.

Deixe de ingerir tanta quantidade de produtos como os ditos anteriormente, e beba bastantes líquidos. Opte por beber chás, pode igualmente tomar os que são próprios para barrigas inchadas. Uma outra maneira para acabar com a barriga inchada é o consumo de alimentos ricos em fibras, pois estes diminuem a prisão de ventre e os gases. Aveia, iogurtes naturais, fruta e verduras são óptimos aliados para esse efeito. Dê preferência a produtos como o arroz, carnes magras, alface, cenoura, melão, peixe.

Pequenos truques para evitar que a barriga inche tão facilmente.

Um exemplo disso é a rapidez com que come: evite refeições muito rápidas, e mastigue muito bem os alimentos, assim a digestão é mais rápida e terá tendência a comer menos.

Faça várias refeições por dia, 6 pelo menos, tentando variar e ser o mais saudável possível.

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Os fritos, gorduras, excesso de sal e açúcares devem ser evitados ao máximo, opte por colocar no prato mais verduras e legumes. Beba muitos líquidos (especialmente quentes), mas evite beber muito às refeições. Evite também fazê-lo depois das 20h.

Modere o consumo de leite, queijos, iogurtes, pão, feijões, batata, enchidos, ervilhas, grão-de-bico, castanhas, bananas, carne de porco, amendoim.

Evite refrigerantes, bebidas com cafeína, bebidas alcoólicas. Faça exercício físico regularmente, e evite fumar, pois o fumo faz acumular gases no aparelho digestivo, inchando assim a barriga.

Um truque que se pode fazer diariamente passa por beber um copo de água morna de manhã, ao acordar, meia hora antes do pequeno-almoço. Este procedimento irá ajudar na limpeza do organismo.

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