Como perder a gordura abdominal
Os abdominais podem ser compostos por músculo e gordura, o que se torna um inconveniente caso deseje perder apenas a gordura abdominal.
Não há maneira de saber como o fazer sem adquirir certas informações prévias, as quais passo a fornecer numa breve lista.
Trata-se de um regime perfeitamente saudável e sem riscos para o seu organismo:
- Ingerir de 5 a 6 mini refeições diárias, ao invés de comer 3 grandes refeições
- Comer pequenas refeições frequentemente ajuda a aumentar sua taxa metabólica
- Beber muita água durante o dia, pois isso acelera o processo de queima de gorduras e auxilia nas funções hepáticas
- Coma iogurtes sem gordura, pão integral e fruta ao pequeno-almoço
- No almoço, coma peixe, legumes, verduras, fruta e cereais integrais
- Evitar a todo custo beber álcool
- Evitar bebidas gasosas
- Evitar leite e queijo
- Evitar pizza e fritos
- Fazer bastante exercício, como levantamento de peso, agachamentos, abdominais e supinos horizontais
- Exercícios cardiovasculares também são importantes para a saúde e a boa forma: faça corridas, ou outro tipo de exercícios aeróbicos, em média 3 vezes por semana.
E lembre-se sempre: não é por fazer exercícios com mais frequência que vai obter resultados mais rapidamente.
Deixe o corpo ir ao seu ritmo e verá os devidos efeitos a seu tempo.
Claro que, mesmo sabendo isto, deve pedir uma segunda opinião a um especialista, pois este pode dizer-lhe como tirar partido deste regime com uma boa consistência.
Após perder esta gordura abdominal, pode até começar a treinar os seus abdominais de forma a ficarem mais definidos e musculados. É uma das melhores vantagens desde percurso doloroso, aliás.
Comece agora mesmo a cuidar de si, porque um dia pode ser tarde demais e, além disso, é agradável ter um bom corpo em que se sinta confortável e seja apelativo ao olhar.
