Barriga Lisa e Tonificada

A barriga é uma das zonas mais preocupantes do corpo humano, é uma zona flácida e com uma propriedade que todos odeiam – o primeiro sintoma que o corpo humano tem quando está a ficar com uns quilinhos a mais, é na zona da barriga pois começa-se logo a notar o chamado pneuzinho. Todos os homens e mulheres sonham com uma barriga lisa e tonificada, podendo assim andar com o biquíni e poder mostrar o seu corpo à vontade sem nenhum tipo de complexo.

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Para conseguir alcançar o sonho de ter a sua barriga lisa e tonificada existem alguns passos que terá de ter em atenção, pois só assim conseguirá ter a barriga da forma que sempre sonhou. Apesar de ser um sonho terá de ter dois factos em atenção, dos quais nunca se poderá esquecer, o primeiro é que para conseguir alcançar o seu objetivo não é necessário passar fome, isso não é uma forma saudável de o conseguir, o segundo é que todo o que é bom precisa de tempo, não será de uma semana para a outra que terá a sua barriga tonificada. Visto isto, e tendo em conta que nunca se esquecerá destes dois factos muito importantes, seguem-se alguns passos que poderá seguir e assim conseguir o seu objetivo.

Alimentação saudável

Conseguir manter uma alimentação saudável é a base de todo o processo. Este tipo de alimentação fará com que o seu corpo não absorva gorduras desnecessárias e que farão com que fique com o chamado pneuzinho. Mas atenção quem fala em alimentação saudável, não fala que passe fome ou que coma apenas saladas. Poderá comer um pouco de tudo, mas nas quantidades certas, sempre com uma salada como acompanhamento.

Deverá focar a sua alimentação nas fibras pois estás são uma ótima ajuda para o seu corpo, visto que a ajudarão a eliminar as toxinas em excesso.

Beba água

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Beber água é importante sejam quais forem os objetivos que pretende alcançar, mesmo que não deseje emagrecer  a água é um bem indispensável. Convém que beba cerca de 2 litros de água diários, no caso do Verão se conseguir beber mais melhor ainda, pois a água ajuda a hidratar a pele o que ajuda na elasticidade desta, evitando assim que fique com estrias. A água ajuda ainda a eliminar gorduras extra do seu corpo. Tenha atenção a água não engorda como muitas vezes se diz, sendo sim um fator importante para o seu organismo.

Evite

Evite estar muito tempo sentada em frente à televisão.
Evite molhos, fritos, comer muito pão (um a dois pães por dia é o suficiente), doces, salgados.

Exercício físico

O exercício físico têm de fazer parte do seu dia-a-dia. Poderia fazer apenas uma corrida diária, mas se o seu objetivo é ficar com uma barriga lisa e tonificada apenas a corrida não iria ajudar. Terá também de fazer alguns exercícios mais específicos para a zona da barriga.

Deixaremos aqui uma lista dos exercícios que poderá fazer:

  • Abdominais
  • Elevações de pernas
  • Crunch básico/ Crunch lateral/ Crunch inverso

Seguindo estes passos conseguirá obter a barriga lisa e tonificada como sempre desejou. Tenha em atenção também à sua postura, pois é um fator importante visto que se não tiver a postura certa terá uma descontração nos músculos da barriga e fará com que fiquem mais flácidos.

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2 Comentários
  1. marli hupalo
  2. marli hupalo

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